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¿Por Qué es Importante Cuidar el Corazón Todos los Días?
Hoy en día, las enfermedades cardiovasculares son responsables de aproximadamente 17.9 millones de fallecimientos al año según la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Los principales factores de riesgo incluyen la hipertensión, el colesterol alto, el tabaquismo, el sedentarismo, el estrés y una alimentación poco saludable.
La buena noticia es que la mayoría de estos factores pueden prevenirse con cambios en la rutina diaria.
Hábitos para una Mejor Salud Cardiovascular
Adoptar hábitos sostenibles en la rutina diaria puede marcar una gran diferencia en la salud del corazón.
Estas son algunas de las acciones clave:
- Alimentación saludable: consumir más frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras favorece el control del colesterol y la función vascular.
- Omega‑3 en la dieta: presente en pescados como el atún, ayuda a reducir los triglicéridos, bajar la presión arterial y mejorar la salud de los vasos sanguíneos.
- Actividad física regular: al menos 150 minutos de actividad moderada a la semana (aprox. 30 min al día) o la práctica de deportes promueven un sistema circulatorio más fuerte y ayudan a mantener un peso saludable.
- Control del estrés y buen descanso: ambos influyen directamente en la presión arterial y en la salud del corazón a largo plazo.
Cuidar el corazón no es una tarea de un mes, sino un compromiso de todos los días. Y la prevención empieza en las decisiones pequeñas que tomamos en nuestra vida cotidiana.
Atún Sardimar: Un Aliado de la Salud Cardiovascular
Incluir pescados ricos en ácidos grasos Omega-3, como el atún, está directamente relacionado con un menor riesgo de infartos, mejor control de triglicéridos y una salud arterial más fuerte.
Los atunes Sardimar, libres de preservantes y sin soya, son
una opción práctica y nutritiva para quienes buscan cuidar su corazón sin sacrificar sabor ni
conveniencia.
1. Fuente Natural de Omega-3
Los ácidos grasos Omega-3 ayudan a reducir la inflamación en los vasos sanguíneos, bajar los triglicéridos y disminuir la presión arterial, todo lo cual protege contra enfermedades cardiovasculares.
2. Proteína Magra y Saludable
El atún aporta proteínas de alta calidad con muy poca grasa saturada, lo que lo convierte en un aliado para mantener el peso y la salud muscular, sin sobrecargar al corazón.
3. Vitaminas y Minerales Clave
Contiene nutrientes como la vitamina D, la vitamina B12 y el selenio, que favorecen tanto el sistema inmunológico como la función cardiovascular.
4. Fácil de Integrar en la Dieta Diaria
Ya sea en una ensalada, un wrap o un platillo caliente, Sardimar se adapta a diferentes recetas, lo que facilita mantener una alimentación cardioprotectora todos los días.
Entre la variedad de productos de la marca, el Atún Sardimar
Bajo en Sal destaca por ser una alternativa especialmente recomendada para quienes buscan reducir su consumo de sodio sin perder nutrientes esenciales.
Además, cuenta con el aval de la Asociación Costarricense de Cardiología (ASOCAR), como bien indica el sello que viene en cada lata, lo que certifica su aporte real al cuidado del corazón.
Hacé un Compromiso con tu Corazón y tu Familia
El Mes del Corazón nos recuerda que la salud cardiovascular no depende de grandes cambios de un día para otro, sino de pequeños hábitos sostenidos en el tiempo: movernos más, descansar mejor, controlar el estrés y, sobre todo, alimentarnos conscientemente.
Incorporar alimentos ricos en Omega-3, como el Atún Bajo en Sal de Sardimar, es una forma sencilla y deliciosa de velar por tu bienestar y el de tu familia.
Porque al final, cuidar el corazón es cuidar la vida. Y con los productos Sardimar, podés hacerlo de una manera nutritiva, conveniente y llena de sabor.
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