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El Potencial no Tiene Edad: Claves para Cuidar la Salud en la Adultez Mayor
Octubre, mes del adulto mayor, es una oportunidad para reconocer todo lo que esta etapa de la vida todavía tiene por ofrecer.
Siempre puede haber una nueva meta, una actividad por disfrutar o algo diferente por aprender. El potencial no tiene edad, pero si queremos seguir destapándolo, es importante velar por nuestra salud.
Durante la adultez mayor, hábitos cotidianos como alimentarnos bien, mantenernos activos y descansar adquieren especial relevancia. No se trata de buscar una fórmula para detener el paso del tiempo, sino de decidir darle al cuerpo los cuidados que necesita en esta etapa.
Alimentación Saludable en Adultos Mayores
Una alimentación equilibrada debe aportar distintos nutrientes que permitan cubrir las necesidades del organismo. Por eso, más que concentrarnos en un único alimento, importa la variedad y calidad de lo que consumimos.
Frutas y vegetales, granos enteros, leguminosas, nueces y fuentes de proteína como el pescado pueden formar parte de esa alimentación. El atún, además de ser práctico y versátil, aporta proteína, ácidos grasos Omega 3, vitaminas y minerales.
Dos de esos componentes resultan especialmente interesantes cuando hablamos de mantener una vida activa: la proteína y el Omega 3.
Proteína para una Vida Activa
La proteína participa en el crecimiento, reparación y mantenimiento de los tejidos del organismo, incluyendo los músculos.
Por eso, incorporar fuentes de proteína dentro de una alimentación equilibrada es una de las mejores decisiones nutricionales que pueden acompañarnos mientras buscamos mantenernos activos con el paso de los años.
Omega 3 y Salud Cardiovascular
El atún también aporta ácidos grasos Omega-3 de origen marino, incluyendo DHA y EPA.
Estos están relacionados con diferentes funciones del organismo y tienen especial relevancia para la salud cardiovascular. El DHA también desempeña un papel en la función cerebral y la salud visual.
Esta es una de las razones por las que incorporar pescado dentro de una alimentación equilibrada puede ser una decisión valiosa durante diferentes etapas de la vida.
Menos Sal para Cuidar el Corazón
Además de preguntarnos qué nutrientes incorporamos, también es importante prestar atención a aquellos cuyo consumo debemos moderar.
El consumo excesivo de sal está asociado con la hipertensión arterial, uno de los factores de riesgo modificables relacionados con las enfermedades cardiovasculares. Por eso, reducir el consumo de sodio puede formar parte de una alimentación orientada al cuidado del corazón.
Esto no significa que tengamos que renunciar al sabor. Acciones tan sencillas como leer las etiquetas nutricionales, moderar la sal que agregamos a las comidas y escoger alternativas con menor contenido de sodio pueden ayudarnos a tomar decisiones más conscientes.
Atún Light Bajo en Sal Sardimar
El Atún Sardimar Light Bajo en Sal es una alternativa para quienes buscan incorporar atún a su alimentación mientras controlan su consumo de sodio.
Esta presentación contiene 47% menos sodio en comparación con productos similares y cuenta con el aval de la Asociación Costarricense de Cardiología (ASOCAR).
Además, mantiene otros atributos nutricionales del atún, como su aporte de proteínas y Omega 3, y puede incorporarse fácilmente en ensaladas, arroces, pastas y otras preparaciones como parte de una alimentación variada.
Movimiento para Seguir Destapando tu Potencial
La alimentación es una pieza del rompecabezas, pero no es la única. Mantenerse activo también forma parte de un estilo de vida saludable.
Durante la adultez mayor, el movimiento puede adaptarse a las posibilidades, condición física y estado de salud de cada persona.
Lo importante es encontrar maneras de movernos con intención y de forma segura, siguiendo las recomendaciones de profesionales de salud cuando sea necesario. Cada persona tiene un punto de partida diferente y la actividad debe responder a sus condiciones particulares.
La Prevención También Forma Parte del Cuidado
La edad es uno de los factores de riesgo cardiovascular que no podemos modificar. Sin embargo, también existen factores asociados con los hábitos y condiciones de salud sobre los que sí es posible actuar con acompañamiento profesional.
Entre los factores modificables mencionados por especialistas se encuentran:
- Hipertensión arterial.
- Colesterol alto.
- Diabetes.
- Tabaquismo.
- Obesidad.
- Sedentarismo.
Por eso, una alimentación equilibrada, actividad física apropiada y controles médicos periódicos forman parte de una visión más completa de la salud del adulto mayor.
Con Sardimar, el Potencial no Tiene Edad
Llegar a la adultez mayor no cambia la importancia de tener proyectos, mantenerse activo y disfrutar de lo que nos gusta. Lo que sí puede cambiar es la atención que debemos prestar a nuestra salud para seguir haciéndolo.
Una buena alimentación, el movimiento, el descanso, y los controles médicos son hábitos que se construyen todos los días y que pueden acompañarnos en esta etapa de la vida.
Por eso, más que pensar en la edad como un límite, vale la pena verla como una razón más para cuidarnos y seguir adelante con todo lo que queremos hacer. ¡Porque el potencial no tiene edad!
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