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La importancia de la proteína en tu dieta: ¡Un aliado esencial para tu salud!
Cuando se trata de mantenernos saludables y en forma, la proteína juega un papel fundamental en nuestra dieta diaria.
Desde la construcción de músculos hasta el funcionamiento adecuado de nuestro cuerpo, la proteína es un componente esencial que no debemos pasar por alto. ¡Te contamos por qué es tan importante y cómo el atún puede ser tu fuente de proteína perfecta!
¿Por qué es importante la proteína?
La proteína tiene un papel indispensable en nuestra nutrición, por todo lo que nos aporta, desde aminoácidos hasta su contribución al sistema inmunitario. Aquí te detallamos más sobre sus beneficios:
1. Construcción muscular
La proteína es el bloque de construcción principal de nuestros músculos. Consumirla en cantidades adecuadas es esencial para mantener y desarrollar la masa muscular, lo que es crucial para la fuerza y la resistencia física.
2. Recuperación y reparación
Después del ejercicio o cualquier tipo de actividad física, nuestros músculos pueden experimentar pequeñas lesiones. La proteína ayuda en la reparación y recuperación de estos tejidos, permitiéndonos recuperarnos más rápidamente y estar listos para el próximo desafío.
3. Control del apetito
La proteína es conocida por su capacidad para mantenernos llenos y satisfechos por más tiempo. Esto ayuda a controlar el apetito y reduce los antojos, lo que puede ser útil para aquellos que buscan mantener un peso saludable o perder peso.
4. Función metabólica
Nuestro cuerpo necesita proteínas para producir enzimas y hormonas que regulan diversas funciones metabólicas. Consumir suficiente proteína ayuda a mantener un metabolismo saludable y un equilibrio hormonal adecuado.
5. Salud ósea y cartilaginosa
La proteína es un componente crucial para la salud de nuestros huesos y articulaciones. Ayuda en la formación y mantenimiento de tejidos óseos y cartilaginosos, lo que es vital para la salud y la movilidad a largo plazo.
Atún: una fuente de proteína perfecta
Cuando se trata de obtener proteína de alta calidad, el atún es una opción excepcionalmente buena. Este pescado versátil y delicioso que tanto amamos en Sardimar no solo es rico en proteínas magras. También está lleno de otros nutrientes importantes, como ácidos grasos, omega-3, vitaminas del complejo B y minerales como el hierro y el magnesio.
El atún enlatado es una opción conveniente y asequible para incorporar proteínas de alta calidad en tu dieta. Podés disfrutarlo en ensaladas, sándwiches, pasta o simplemente directamente de la lata.
¿Cuánta proteína necesitamos?
Si respondemos en breve esta pregunta, entonces diremos que la cantidad óptima es muy independiente entre una persona y otra. Toma en cuenta factores como peso, género, edad, estado de salud y prácticas habituales, por ejemplo, si la persona practica mucho deporte.
Según un artículo de National Geographic, un parámetro habitual es considerar la cantidad diaria recomendada basándose en el peso corporal. En ese caso, se podrían contemplar unos 0,8 gramos por cada kilo que pese la persona.
Esperamos que este artículo te motive a prestarle atención a la cantidad de proteína que estás consumiendo y a encontrar parte de la solución con las diferentes alternativas que te ofrecemos en Sardimar. ¡Seguí comiendo delicioso y prestándole atención a tus comidas!
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